GYIK

Nincs univerzális recept. Az a legjobb, ami fenntartható, élvezed és illik az életviteledhez. Apró változtatásokkal érdemes kezdeni. Pl. csökkented az adagod, ha eddig bőségesen szedtél nagy tányérra, akkor mostantól használj kistányért, kisebb adaggal. (nem kétszer szedni és felpúpozni az ételt a tányéron:)!

A fogyás és a formálódás nem sprint, hanem maraton. Életmódváltás eredménye, ami nem kampányszerű, hanem hosszú távú. Nem a centik és kilók miatt, hanem a fitt, vitális testedért! Ha ezeket tartod szem előtt, észre sem veszed és alakulsz. 

Heti háromszor, de inkább ötször fél-egy óra a minimum. Főként annak aki ülő munkát végez. Fontos, hogy legyen rendszeres és örömöt okozzon. Ne csak azért menj, hogy kipipáld, mint kötelezettséget, hanem érezd jól magad miközben sportolsz.

Ismerd fel a kiváltó okokat, találj alternatív megküzdési módokat (séta, légzőgyakorlatok, rövid mozgás)